Ligans blogg -

Träning gånger två idag

Idag var det vattengympa klockan halv elva.
Direkt efter det så hoppade jag på ett muskelpass på 55minuter.
Madde körde båda passen så jag vågade prova på muskelpasset.
När jag kom in i salen så kändes det som på den gamla goda tiden, när jag körde allt som gick att köra.
Nåja, inte dom här hoppa hit och hoppa dit och sen typ snurra och vifta med armar och ben samtidigt.
Koordination är inte riktigt min grej, fast jag vet att jag borde träna på det istället.
Men, min kära Anna och jag körde både muskel, kickbox och annat kul.
Nå, jag lyckades komma igenom hela muskelpasset utan problem iallafall.
Hur jag mår imorrn vet jag inte, men det löser sig.
Jag kan ju inte köra utfall och inte knäböj.
Inte för mycket iallafall, men jag kör mina grejjer istället.
Kör lite balansträning för det behöver jag.
Riktigt roligt var det iallafall, så lite muskelpass ska jag försöka trycka in i i fortsättningen.
Känner mig gräsligt nöjd med mig själv idag.
Nu är det slut med julmaten och jag ska ta tag i min vikt igen.
Ha en god fortsättning alla, både 2 och 4benta.

2010-12-26 @ 16:10:36 Permalink Träning och Mat Kommentarer (3) Trackbacks ()

Jul-Vatten-Gympa

Så, då är planeringen klar.
Jag fortsätter väl att köra förföljelse av Madde.   *ler*
Hoppas jag hinner hem från min sektträff  imorgon.
Den blev flyttad på grund av att det var Lucia i måndags.
SÅ, nu är träningen spikad och jag ska försöka gå på så många pass jag bara kan.
Får väl passa på att köra med några andra också.
Bara för att se att Madde ÄR bäst.    *ler*
Nu är det hårdkörning som gäller så jag fortsätter att gå ner i vikt.
Det har tyvärr varit lite stillestånd nu ett tag, på grund av att det händer lite grejer i mitt liv.
Jättetråkigt, men nu ska jag försöka köra varenda pass jag bara kan.
Tack Madde för att du finns !

		Vällingby	Tensta	Husby
to	16-dec			19:40
fr	17-dec
lö	18-dec			11:00
sö	19-dec	10:30
må	20-dec	17:30
ti	21-dec			19:40
on	22-dec	19:00
to	23-dec
fr	24-dec
lö	25-dec
sö	26-dec	10:30
må	27-dec	18:00
ti	28-dec
on	29-dec	19:00
to	30-dec			19:40
fr	31-dec	13:30
lö	01-jan
sö	02-jan	10:30
må	03-jan	19:00	11:00		Ej Madde
ti	04-jan	12:00			Ej Madde
on	05-jan			11:30	Ej Madde
to	06-jan
fr	07-jan
lö	08-jan		10:00		Ej Madde
sö	09-jan	10:30

2010-12-15 @ 22:02:26 Permalink Träning och Mat Kommentarer (1) Trackbacks ()

Snart snart är det vattengympa

*hoppar och skuttar och är glad*
Springer iväg

Nåja, kanske inte. *ler*
Det är nog mer den här varianten när Tant Matte Inkan ger sig iväg. *skratt*

MEN, i vattnet är jag som en säl.

Troligen är jag som en säl på land också. *skrattar igen*
Dom är ju lite klumpiga och har svårt att röra sig på land, men otroligt smidiga i vatten.

2010-12-13 @ 16:33:38 Permalink Träning och Mat Kommentarer (4) Trackbacks ()

Multigym - Lite hjälp i valet

Här finns ett.
Det är ett från Abilica och jag har köpt saker av dom förr.
Bland annat min crosstrainer jag hade.
Den var otroligt stabil och kanonbra.
Detta gymet kostar 5995kr och är fraktfritt.

Här finns nästa som finns på XXL i Bromma.
Det är ett Weider 4990L och kostar 4999kr.
Jag är osäker på fraktkostnaden men nåt mellan 500-1000kr.

MEN, nån som kan säga mig vad ni tror om dom ?
Pleaaaaaaaaaase *ler*

2010-11-23 @ 19:01:46 Permalink Träning och Mat Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vikten

Jag har gått med i ett viktminskningsprogram.
Idag är jag på dag 8.
Jag tycker att det här är kanon.
Det bygger på 4 ledstjärnor - Mental Träning, Mental Näring, God Energi och Rörelseglädje.
Man har möten en gång i veckan dom första fem veckorna.
Jag går på måndagar.
Jag brukar lite skämtsamt kalla det att jag går på mitt "sektmöte".
Tyvärr missar jag min vattengympa, MEN jag tror att det är värt det.
Hittills har jag gått ner UNGEFÄR 3kg.
Jag vägde mig inte första dagen hemma så jag har inte hundra koll, men jag ska göra det nån gång i veckan.
Annars är inte vikten det viktigaste, utan att få på mig åtminstone en HALV garderob av kläder som jag har liggandes och inte kunnat ha på länge.

Jag gör det här för att jag måste spara på mina knän.
Dom kommer inte klara min vikt i längden.
Jag är inte jättemycket överviktig, men för mina knän är jag det.
SÅ, nu kör jag.
Varje kväll lyssnar jag på skivan vi fått.
Just nu är det mental avslappnings om gäller i några veckor.

Jag hade i början att få i mig tillräckligt med vatten, men nu går det ganska bra.
Jag är supertaggad och tycker att det här är riktigt roligt.

DESSUTOM, så har jag börjat styrketräna.
NÄSTAN varje morgon.
Jag avskyr styrketräningen så det är ett stort steg framåt.
DET känner jag mig megastolt över.
Så, nu funderar jag på att köpa ett multigym hem.
Nån som har nåt och har erfarenheter ?

2010-10-24 @ 21:08:45 Permalink Träning och Mat Kommentarer (4) Trackbacks ()

Jag är BRA ler stolt

Så stolt över mig själv idag.
Visserligen skriker min kropp.
Grym träningsvärk i armarna.
KAN vara så att man inte ska köra först 40minuter crawlträning och sedan vattengympa 45minuter på det.
Igårkväll.
Och sen upp med tuppen imorse för crawlkursen.
MEN, vem bryr sig !?   *ler*
Första halvan av träningen gick sådär imorse.
Tyckte jag.
Min tränare tyckte det gick bra.
Så, jag får väl lita på henne då.
Sen skulle vi göra nåt som fullständigt slog tilt i huvudet på mig.
För att få upp armbågen skulle vi killa oss i armhålan.
Effekt:
Armbågen flög upp dit den skulle.   BRA !
Benen slutade sparka helt.    Mindre bra.
Glömde att andas också.     Inte alls bra !
Vatten överallt inklusive i mig.   Jaja, hade ju ingen vattenflaska med mig och det är bra att återställa vätsebalansen har jag hört.

Sen pysslade vi med lite annat och till slut var det dax för dom berömda ruscherna.
OCH
Det gick BRA !
Jag klarade av att både andas och vifta som en galning med både armar och ben.
weeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
STOLT
Det tar sig.
Jag har pysslat med en hel del bubbelpool idag.
Det ÄR svårt att få till andningen och att både andas in och ut.
Så för att försöka få lite fason så blev det bubbelpool istället.
Måste ju blåsa ut luften också.
Men jag kände mig lite mindre som en strandad val idag än jag gjort förut.
Och bubbelpool istället för strandad val är en klar förbättring.
Nu slipper jag nog operera in gälar Ninnie.   *ler*
Mina armar är riktigt stumma just nu och nån har gjort nåt konstigt med min nacke.
Kan inte vara jag som spännt mig.
Nejdå...................

2010-09-10 @ 10:52:37 Permalink Träning och Mat Kommentarer (3) Trackbacks ()

Tack Madde !

För att du nästan tog livet av mig idag. *skratt*
Ikväll var det vattengympa i Vällingby simhall.
Vällingby simhall är liten, trång, stökig, högljudd och inte alls rolig.
Orsaken till att jag åker dit är min underbara tränare Madde !
Hon är grymt inspirerande.
Idag hade hon en present till mig.
Hon vet vad jag tycker om Vällingby.
SÅ, jag fick ett par andra hantlar.
Större
Jobbigare
Tyngre
MYCKET tyngre
Jag har ju liksom bara två lägen.
0 eller 2000
Jag var helt död i armarna redan efter UPPVÄRMNINGEN.
Halvt död efter passet.
Kommentar från Madde: Jag ville att du skulle ha kul även här i Vällingby simhall.
*frustar och längtar till imorrn kväll*
Skanderar Husby Husby Husby

2010-09-08 @ 23:07:54 Permalink Träning och Mat Kommentarer (0) Trackbacks ()

Hur fasen andas man ?

Det forsar ju vatten överallt.
Har hittat en sida jag kan läsa lite.
I teorin är allt iof väldigt enkelt.
Tränade lite igår i Husby.
Det är helt underbart att köra där, för där behöver jag inga simglasögon.
I vanliga bassängerna måste man ha det för annars ser mina ögon ut som stoppljus och det svider jättemycket.
Men min fråga är fortfarande:
- Hur sjutton får man luft ?
Att simma 25 meter utan att andas funkar, men sen blir det liiiite jobbigt.
Alltså måste jag lära mig det helt enkelt.
Jaja, det är bara träning träning och åter träning som gäller.
Titta, så här gör man ! :-)

Inandning sker i gropen, som bildas framför axeln när den ena armen är sträckt framåt och den andra bakåt (b).

Vrid tillbaka huvudet efter inandningen och sträva mot att andningsrörelsen är avslutad när handen passerar huvudet (g och h).

Lätt som plättar.

2010-09-08 @ 08:46:17 Permalink Träning och Mat Kommentarer (2) Trackbacks ()

Crawlkurs i morse

Otroligt roligt.
Känner att jag lär mig nåt varenda gång.
Det sista vi skulle göra idag var att köra ett tokrejs 25meter.
Mina armar gick som en båtmotor och benen också.
Enda problemet är att det är hyfsat jobbigt att hålla andan i 25 meter.
*ler*
SÅ, varenda gång jag gick upp med huvudet och skulle andas så svalde jag en halv bassäng eller fick ingen luft alls. Nästa 25meters vända var jag helt slut.
MEN, jag lär mig väl. :-)
Vansinnigt kul är det iallafall.

2010-09-03 @ 10:36:37 Permalink Träning och Mat Kommentarer (2) Trackbacks ()

Rutin och Vattengympa

Det höll på att gå riktigt illa idag.
Jag har en rutin på mitt simmande som fungerar utmärkt.
Så fort jag varit på ett pass så hänger jag upp handduk och baddräkt i badrummet på tork.
Tar fram den andra handduken och en ny torr baddräkt och packar simväskan.
Nästa gång jag går ner till bilen så tar jag med mig den klara simväskan och allt är klart.
Att simma på morgonen som jag gjorde i fredags ställde till det hela en del.
Van som jag är att allt är klart skuttade jag glad ner till bilen idag för höstens första simpass igen.
Kör till simhallen och klär av mig och ska ta fram baddräkt och handduk.
Reagerar först på att handduken känns fuktig men slår bort det ända till jag ska leta efter baddräkten.
Den är inte där !
*frust och stön*
Dock är jag alltid ute i god tid så jag HADE hunnit hem och hämta baddräkten.
Funderade en rask sekund på att bada i trosor och bh men slår lika raskt bort det.
MEN, sen tänkte jag på den blöta handduken och kom på att, Jag har ju helt enkelt inte gjort min vanliga rutin.
ALLTSÅ, bör baddräkten ligga där nånstans.
Visserligen blöt och iskall men va fasen.
Den går ju att skölja ur med varmt vatten.
SÅ, nu måste jag se till att min rutin fungerar även på morgonpassen.
Det var helt underbart idag.
Även om simhallen var mer än vanligt högljudd och livlig.
Men men...................
Man får stå ut och koppla bort.
Nu ska vi iväg och handla och hälsa på farmor.
Ska ringa Emilie om en stund och så ska hon följa med.
Ha en bra lördag alla !

2010-08-28 @ 12:49:02 Permalink Träning och Mat Kommentarer (1) Trackbacks ()

Längtar till hösten och mitten av augusti

Jepp, det gör jag.
Jo, veeeeeet att jag inte är klok.
MEN, då får jag börja med min roliga vattengympa igen.
Här kommer tiderna jag kan förfölja min tränare:

Måndag Tensta 18
Tisdagmorgon Vällingby 6.45!!
Tisdagkväll Husby 19.40
Onsdag Vällingby 19.00
Torsdag Husby 19.40
Lördag Husby 11.00
Söndag Vällingby 10.30

Helgerna tillbringar jag ju till viss del på Landet men de helger jag inte är på Landet så kommer jag köra vattengympan. Det är sååå underbart.
Den hallen jag älskar allra allra mest är Husby.
Det är nämligen en bassäng som är 4meter djup OCH dom har saltvatten.
Älskar det
Och jag ska nog försöka satsa på tisdagar kvart i sju.
Förr i tiden så körde jag spinning på morgnarna.
Älskade mina morgonträningspass.
Grejen vad dock att den träningen låg i samma hus som jag jobbade så jag hade ingen restid.
Men men.............. får försöka få till det iallafall.
Underbart när det kör igång ska det iallafall bli.

Just nu så simmar jag i sjön där vi åker och badar mest varje dag.
Pratade med min hyresvärdinna hur långt det var från bryggan till andra sidan sjön och hon sa att det är 350meter enkel väg. 700 fram och tillbaka alltså.
Jag brukar försöka köra 4vändor och då blir det 2800meter.
Det är ungefär vad jag kör i simhallen med om jag simmar en timme, för idag så simmade jag bara två vändor (Sanna stod på stranden och höll på att frysa ihjäl stackarn) och tog då tid och det tog cirka 30minuter.
Skönt är det iallafall.

2010-07-21 @ 23:54:23 Permalink Träning och Mat Kommentarer (3) Trackbacks ()

-8kg, ny frisyr, färg och jeans

Jag är överlycklig.
Allt mitt simmande har gett resultat.
Nu är det bara styrketräningen jag måste ta tag i bättre.
:-(
MEN, jag har iallafall gått ner 8kg nu.
I morse kom jag för första gången på evigheter i ett par av mina jeans.
weeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Inte så lätt att få på bild bara. *ler*

Sen har jag nu äntligen kommit iväg och klippt mig.
Plus att all färg nu är borta.
Tänkte försöka få mig själv att tycka om min bild.
Jag känner liksom inte igen mig själv, men i princip alla tycker det är jättesnyggt.
SÅ, jag får ge det en chans ett tag iallafall.

- Nopp Bandit.
- Du får inte ha en åsikt och se inte så förvånad ut.
- Det som simmar runt där i badkaret är fortfarande din Matte.
- Sådeså

2010-03-24 @ 10:34:48 Permalink Träning och Mat Kommentarer (11) Trackbacks ()

Det FINNS det jag vill ha !!!!!!!!!!!!!!

wow
Vattentät MP 3 spelare
Kolla
vill ha vill ha vill ha

2010-03-22 @ 12:33:41 Permalink Träning och Mat Kommentarer (2) Trackbacks ()

""Vattengympa" eller "Jag är en stalker"

Jag älskar min vattengympa.
Jag har förut haft en crosstrainer hemma som jag tränat flitigt på.
När mina knän blev för dåliga fick jag tyvärr byta den mot en träningscykel.
Dessvärre fungerade inte det heller.
Nu har jag ju en träningsbänk hemma som jag kör styrketräning med och varvar det med simning.
På måndagar är det vattengympa och den tiden är helig för mig.
Madde som kör det passet är helt underbar.
Nu har jag kommit underfund med att hon kör några andra pass i andra hallar, så ikväll följde jag efter henne till Vällingby simhall.
Och imorrn är det Hjulsta som gäller
*ler*
På lördag och söndag kör hon också, SÅ nu är jag en stalker. *skratt*
Men simningen är helt underbar.
Det enda jag saknar är en vattentät mp3 för ibland är det lite tråkigt att köra längd efter längd i bassängen.
Men att varva simningen med vattengympan är kanon.
Tack Madde !

2010-03-10 @ 22:06:16 Permalink Träning och Mat Kommentarer (2) Trackbacks ()

The two hundred sit-ups training program

Utöver mina vattengympapass och styrketräning hemma så ska jag börja med det här programmet.
MÅSTE bli av med min mage och bli starkare i rygg och annat.
Idag körde jag initialtestet och imorrn kör jag igång.
http://www.twohundredsitups.com/index.html

2010-02-07 @ 18:29:43 Permalink Träning och Mat Kommentarer (2) Trackbacks ()

Valrossar och odrägliga "ungar" i simbassängen

Det är alltid en karl som tror att han kan crawla och forsar fram som en strandad valross i bassängen.
Självklart måste han "dyka" i (läs magplask) så det stänker och far över alla som simmar i motionssimbanorna.
Personen igår hade dessutom fel på styrrodret för han for fram och tillbaka på motionsbanorna som om han var full. Vilt plaskande med bakbenen som var mer över vattenytan än under i sin iver att komma fram.
Mycket spännande att simma i en timme med en vild valross bredvid, bakom och framför sig.
Sagda valross måste dessutom upp ur vattnet efter ungefär 2 längder för att sedan raskt göra ett "dyk" (läs återigen magplask) ner i motionsbassängsdelen.
Sen har vi dom "små" "söta" "barnen" som har plask och lek i banorna bredvid.
Helt ok ATT ha plask och lek där (dom är till för det) OM det inte vore för att dom med jämna mellanrum (trots upprepade tillsägelser) dundrade in på motionsdelen.
Dessa "barn" är då i ca 14-16års åldern och bör ha både hörsel och syn i behåll.
Men dom kastar in sina leksaker i motionsdelen och kastar sig sedan vilt brottandes efter för att hämta leksakerna.
Dom manliga "barnen" älskar ju att brottas och dona men det ställer till det en del för en lugn motionssimmerska.
MEN det är iallafall livat att simma i motionsdelen istället för lugnt och sansat ha tråkigt i en timme. *skratt*
Nå, "barnen" är inte lika jobbiga som valrossarna iallafall.
Strandade valar som tror att dom kan simma är betydligt jobbigare att komma undan från.
Funderar på om man kan simma i barnbassängen.
Måste bli bra motion för det är många vändningar iallafall. *skratt*

2009-09-23 @ 08:58:31 Permalink Träning och Mat Kommentarer (0) Trackbacks ()

Stolt över mig själv idag

Ger mig själv en klapp och pöser av stolthet.
Idag har jag först börjat jobba 07.
DET är jag iof inte så stolt över.   *muttrar*
Sen iväg för att skjutsa Maria till ridningen.
Släpa runt hästen i ridhuset.
Nej, skämt åsido, hästen gick för egen maskin och jag hoppas att Maria och häst kommer att ta sig runt ridhuset själva snarast så jag slippper kuta runt bredvid.
Det är jobbigt !
Efter det så simmade jag i 45minuter och sedan 45minuter vattengympa.   *pust*
Har i vanlig ordning missat eftermiddagsmelliset till mig själv.    *ärthjärna*
Hem och lagade mat.
Och idag har jag alltså lagat hemgjorda Chicken nuggets med ris och currysås.   *sååå stolt*
För det var faktiskt riktigt riktigt gott.
Tyckte Maria och Alexandra också. *ler ännu stoltare*
Här är maten.
Bilderna är tagna med mobilen så det ser kanske inte lika gott ut som det var i verkligheten men jag är iallafall stolt.   *skratt*

Nuggets

Currysås

Gurka och morot

Den här veckan från Matlycka ska jag laga:
Hemgjorda Chicken Nuggets med ris och currysås
Lax med svamprisotto
Mexikansk köttfärsgryta med nachos
och
Pastakuddar med krämig sås.
En av maträtterna (onsdagen) äter man även på fredagen.
*mums*

2009-09-14 @ 20:44:12 Permalink Träning och Mat Kommentarer (0) Trackbacks ()

Stykreträning och vattengympa

Häromdagen fick jag min träningsbänk.
Har nu skruvat ihop den och hunnit träna några gånger.
Fick även med två rejäla väskor med vikter.
Så nu finns ingen som helst återvändo.

I torsdags så kom jag äntligen iväg på mitt första vattengympapass på jättelänge.
Nu har jag även köpt årskort för simning och vattengympa.
Jag verkligen tokälskar att simma och bada.
Så i torsdags så simmade jag först i 45minuter och sedan vattengympa i 45minuter.
Måndagar kommer bli jäktiga värre.
Först har Maria ridning 16-16.45 och sen vattengympa mellan 18-19.
Men hon kan följa med och simma och bada också om hon vill.
Gäller bara att ha nån mat med till henne.
Och inte minst till mig själv.
I torsdags var jag helt slut i hela kroppen efter simningen men jag hade ätit på tok för lite på eftermiddagen.
Hade helt glömt bort det. :-(

2009-09-05 @ 11:14:40 Permalink Träning och Mat Kommentarer (2) Trackbacks ()

Första träningspasset avklarat - First workout done

Fick hem min tricepsstång idag och några vikter.
Nu klarade jag inte ens stången bakom huvudet med 50 reps.
Lite deprimerande
Men det kommer.
Körde 100 stiga upp från stol också.
*pust*

ENG: Got home my tricepsbar today and a few weights.
Now I didn't even make the bar behind my head with 50 reps.
A bit depressing
But it will come.
Drove 100 rise from the chair also.
* puff *

2009-08-25 @ 20:26:15 Permalink Träning och Mat Kommentarer (3) Trackbacks ()